벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트의 1RM을 계산하세요
Epley 공식 사용
1RM = 무게 × (1 + 횟수/30)
Brzycki 공식 사용
1RM = 무게 × (36/(37-횟수))
Lander 공식 사용
1RM = (100×무게)/(101.3-2.67×횟수)
※ 이 계산기는 예측값을 제공하며, 실제 1RM은 개인의 컨디션과 기술에 따라 다를 수 있습니다.